ALFABET BIEGACZA

P jak Pulsometr

[podpis] WOJCIECH STASZEWSKI
Gazeta Wyborcza nr 106, wydanie z dnia 07/05/2008SPORT, str. 44

P jak Pulsometr

Picie - podstawa. Pisałem o poceniu: po utracie 3 proc. wagi (a tyle wypacamy przez godzinę intensywnego biegu) zaczyna się odwodnienie i gwałtowny spadek możliwości. Woda jest też potrzebna przy budowaniu zapasów energetycznych - cząsteczka glukozy (z jedzenia) zostaje zamieniona w cząsteczkę glikogenu (w mięśniach) przy udziale trzech cząsteczek wody.

Co pić? Na co dzień soki (uzupełnianie minerałów), wodę, a przed zawodami lub ciężkimi treningami (oraz w trakcie) - napoje izotoniczne....

RP-DGW

Podobne artykuły

  • Gonimy miliard

    Gazeta Wyborcza

    Na każdym kilometrze przebiegniętym przez Polaka firmy obuwnicze zarabiają 50 gr. Ale buty to tylko początek. Rynek ciuchów, produktów i usług dla biegaczy to dziś co najmniej 700 mln złotych. I stale rośnie

  • Wespół w zespół!

    Gazeta Wyborcza

    Już 22 października ma pobiec cała Polska. Trwa nabór samorządów gotowych zorganizować lokalne biegi. Zarejestrowało się już ponad 50, w tym: Katowice, Sopot, Włocławek ale też Łazy, Pisz, Żukowo. N

  • Faceci to prawdziwi gadżeciarze

    Gazeta Stołeczna

    Można i trenować, i świetnie się lansować Rozmowa z Katarzyną Marczyńską Grzegorz Miecznikowski: Podczas biegania ludzie zwracają uwagę na swój wygląd? Katarzyna Marczyńska z fundacji Maraton Warszaw

Polecane tematy

Inne artykuły

Pułapka na kierowców
ZAPOWIEDZI. JUTRO
Mam w pamięci uśmiechniętą twarz Krzysia
Bobrza para
To była propaństwowa rozmowa
Stać nas na ładne miasto?
STRAJK STUDENTÓW W KINIE
Aneks obłaskawił Stronnictwo
Jesienny drób
Kandelabry zostają w Chotomowie
Puchary rozdane
Niedaleko od jabłoni
Nie jestem wrogiem nauczycieli
CZYTELNICY DO "GAZETY"
Zaczyna się sprzątanie
Tylko dla prawdziwych bogaczy / POZNAŃSKI RYNEK NIERUCHOMOŚCI
Kto ze świata przyjedzie na Big Book Festival
PRAWDA ZAMIAST ZAKLĘĆ
Krystyna Skassa-Żarnowska ps. "Sarna", "Ewa" (1923-2002)
Finał I ligi hokejowej: decydujące starcie
Mnisi przed kamerą
W Lublinie o Iraku
KRÓTKO
Zmartwychwstanie w XXIX wieku
Biegły niebiegły
WIZJA 1
Te opolskie miss
Trzech profesorów powalczy o fotel
Energia Kultury: porządek w teatrze
PO postawiła na Wasilewską
Przed wami inwazja ludzi maszyn!
JAK ANDY MURRAY ZOSTAŁ KOBIETĄ
ELEWACJE BIJĄ PO OCZACH
Atrapa też straszy
[Domowy arsenał...]
Oni tylko chcieli
Przygotowania do Jarmarku
Szanowni państwo , Szanowny panie
Pavel Hapal, czeski szkoleniowiec piłkarzy KGHM Zagłębia Lubin: Będziemy jeszcze lepsi
Wypisał zgon i numer
W sobotę skontroluj swoje zdrowie
TV POLONIA
MUZEUM ŚLĄSKIE ŚWIĘTUJE 90-LECIE
KOBIETA SIEDMIOBÓJ
TELEFONICZNA OPINIA PUBLICZNA
Remontuj legalnie
MĘSKOŚĆ. MIĘKKOŚĆ I TWARDOŚĆ
Nostalgia
Czy to była orbitalna kolizja?
Narkotyki w baku
Z górnej półki
Notting Hill
Wielki mały częstochowianin
Weźmy byki na języki!
Pamięci Cobaina
Energetyczna ekonomia budynku
NASZA HISTORIA
Straszna noc w kinie
Teraz "Polska"
DZIELNI ZAWISZACY