Internetowe Archiwum Gazety Wyborczej

Inne tagi

pół godziny biegania ile kalorii

(znalezionych: 45 )

  • Ile mięsa w mięsie i jakie jest najlepsze

    [ TTZ RP ] - Tylko Zdrowie MARGIT KOSSOBUDZKA, MAGDALENA DEREWECKA 30-04-2014

    kalorii spalisz w ciągu godziny ruchu: Rolki - ok. 360 kalorii Bieganie po parku - ok. 500 kalorii Bieganie za dzieckiem - ok. 120 kalorii Jazda na rowerze - ok. 360 kalorii Prace w ogródku - ok. 315 kalorii Zakupy - ok. 140 kalorii Szybki spacer - ok. 280 kalorii Wolny spacer - ok. 160 kalorii Frisbee - ok. 190 kalorii Taniec - ok. 300 kalorii Joga - ok. 160 kalorii Pływanie - ok. 440 kalorii Według ostatnich badań Eurobarometru 52 proc. Polaków w ogóle się nie rusza. Tylko 23 proc. z nas robi coś od kalorii spalisz w ciągu godziny ruchu: Rolki - ok. 360 kalorii Bieganie po parku - ok. 500 kalorii Bieganie za dzieckiem - ok. 120 kalorii Jazda na rowerze - ok. 360 kalorii Prace w

  • Jak biegać, żeby schudnąć i nie zrobić sobie krzywdy - poradnik polskabiega.pl

    [ DLO LO ] - Strony Lokalne Łódź JUSTYNA MIZERA*, JUSTYNA GRZYWACZEWSKA, PIOTR KSIĄŻKIEWICZ 18-04-2015

    niewielką dawkę węglowodanów prostych. Dwie kostki czekolady i pół dojrzałego banana zabezpieczy organizm przed hipoglikemią. Żeby organizm zaczął czerpać energię z tkanki tłuszczowej, w pierwszej kolejności musi dostać "rozrusznik" w postaci węglowodanów. Jeśli mu tego nie zapewnimy, będzie trudniej ze spalaniem kalorii . Co zjeść po treningu? Co zjeść po treningu? Jeśli biegamy rano, idealnie byłoby spożyć dwa posiłki. W pierwszym powinniśmy dostarczyć organizmowi około 40 gramów węglowodanów (np. duży Bieganie jest proste, tanie i niezwykle skuteczne w zrzucaniu zbędnych kilogramów.

  • C JAK CZOŁÓWKA

    Gazeta Wyborcza WOJCIECH STASZEWSKI 15-04-2008

    Chudnięcie - bieganie zapewni ci najlepsze rezultaty. "Runner's World" podaje, ile kalorii stracisz przez pół godziny wysiłku (przy wadze 75 kg): marsz - 220, rower - 230, pływanie - 360, bieg - aż 480. Dwa najczęstsze błędy, które popełniają biegacze odchudzacze: ubierają się bardzo ciepło i biegną bardzo szybko po to, żeby się mocno spocić. Nie tędy droga! W ten sposób wypocisz wodę, nie tłuszcz. Żeby schudnąć, należy biegać wolno i długo. Powtórzę: powoli, ale jak najdłużej. Przez pierwsze Chudnięcie - bieganie zapewni ci najlepsze rezultaty. "Runner's World" podaje, ile kalorii stracisz przez pół godziny wysiłku (przy wadze 75 kg): marsz - 220, rower - 230, pływanie - 360, b

  • Biegać, nie biegać - oto jest pytanie

    Gazeta Wyborcza WOJCIECH STASZEWSKI 19-04-2007

    początek pół godziny trzy razy w tygodniu plus ewentualny dojazd, prysznic itp. A jak się wciągniesz, to za miesiąc, dwa miesiące zrobi się tego cztery, pięć razy po godzinie . Musisz ten czas wykroić z życia rodzinnego i towarzyskiego. Albo z porannego snu, jeśli chcesz biegać przed pracą. Pieniądze. To najtańszy ze sportów, ale i tak strój - dres, koszulka, buty, rajtuzy na zimę - kosztuje ok. 500 zł. Ryzyko kontuzji. Zwłaszcza jeśli masz nadwagę, bieganie narazi twoje kolana (lepiej wtedy zacząć od początek pół godziny trzy razy w tygodniu plus ewentualny dojazd, prysznic itp. A jak się wciągniesz, to za miesiąc, dwa miesiące zrobi się tego cztery, pięć razy po godzinie . Musisz ten czas

  • Elektrobieganie

    Gazeta Wyborcza WOJCIECH STASZEWSKI 19-04-2011

    Stawiającym pierwsze kroki w bieganiu potrzebny jest tylko zegarek. Zawsze radzimy, by zaczynać od marszobiegów, więc musisz wiedzieć, ile minut biegniesz, a ile maszerujesz. Kiedy już możesz przebiec pół godziny ciurkiem, przejdź do drugiego etapu: wolnego biegania uzupełnionego ćwiczeniami tzw. siły biegowej (podbiegi pod górkę). Tu już przyda się zegarek ze stoperem. Kiedy przyjdzie czas na start w zawodach i walkę o wyniki, przydadzą ci się już bardziej zaawansowane elektrogadżety Po co biegaczowi pulsometr, GPS, wirtualny trener i własny mózg?

  • JAK BIEGAĆ - I NIE SCHUDNĄĆ

    [ DGW RP ] - Gazeta Wyborcza KRZYSZTOF ULANOWSKI 24-10-2014

    "wina" biegania , a na ile - diety - zastanawia się. W każdym razie Tomkowi wystarczyło sił na złamanie trzech godzin w maratonie i zajęcie trzeciego miejsca w ultramaratonie Transjura, 100-kilometrowym biegu po Wyżynie Krakowsko-Częstochowskiej. Bywa jednak i tak, że masa biegacza spada niebezpiecznie szybko. Mięśnie jak maszyna Mięśnie jak maszyna - Jeżeli biegamy szybko i na krótkich dystansach, mięśnie nam się rozrosną - wyjaśnia Gabriel Chmielewski, trener i dietetyk sportowy. - Jeśli natomiast Gdy wielu się zastanawia, jak dzięki bieganiu stracić trochę kilogramów, niemało biegaczy się głowi, co zrobić, żeby ich nie gubić

  • Jak biegać

    [ TDF RP ] - Duży Format LESZEK TALKO 11-09-2014

    znowu minutę biegnę - i tak cały czas. Czyli pół godziny . Najbardziej podoba mi się z tego to, że na Facebooku będę mógł publikować statusy Endomondo, automatycznie informujące znajomych, ile przebiegłem. Nie muszą wiedzieć, ile z tego przeszedłem. Ostatnio to główna forma komunikacji. Wiem, gdzie, ile i o której przebiegają wszyscy moi znajomi - to znaczy ci, którzy kochają bieganie i uważają, że niebiegający to dziwny gatunek. Zdarza im się przebiec na przykład pięć kilometrów. Tyle leży chyba w W skrócie sytuacja wygląda tak, że co prawda bieganie jest zdrowe, ale prócz tych butów, których nie mam, muszę jeść specjalne posiłki, jeśli nie chcę się autozjeść

  • SEKS MĘCZY JAK TENIS

    [ DGW RP ] - Gazeta Wyborcza MARGIT KOSSOBUDZKA (NYTIMES.COM) 30-12-2013

    średnio 25 min - włączając w to grę wstępną. Podczas joggingu mężczyźni spalają zazwyczaj ok. dziewięciu kalorii na minutę, a kobiety siedem. To znaczy, że niecałe pół godziny seksu pozwala średnio na spalenie 85 kilokalorii dla obu płci. - Uwzględniając to wszystko, nasze badania dowodzą, że seks może być rozpatrywany jako znaczący rodzaj ćwiczenia - mówi prof. Karelis. 98 proc. ochotników biorących udział w doświadczeniu podało, że seks jest znacznie większą frajdą niż bieganie . A pozostałe 2 proc średnio 25 min - włączając w to grę wstępną. Podczas joggingu mężczyźni spalają zazwyczaj ok. dziewięciu kalorii na minutę, a kobiety siedem. To znaczy, że niecałe pół godziny seksu pozwala śr

  • DOBRE RADY TRENERA MAI WŁOSZCZOWSKIEJ DLA AMATORÓW

    ROWEROWNIK NOT. PI 16-06-2011

    około 70 kg)? - Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. To, czy schudniemy, nie zależy tylko od naszej systematyczności i tego, ile razy w tygodniu będziemy jeździć. Systematyczność jest bardzo ważna, ale to nie wszystko - równie ważna jest długość i intensywność. Jak już wspominałem wcześniej, wysiłki na spalanie tkanki tłuszczowej powinny się odbywać na niskiej intensywności. Jaki powinien być czas wysiłku? W zasadzie im dłuższy, tym lepiej. Spalimy więcej kalorii . Bo właśnie o kalorie około 70 kg)? - Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. To, czy schudniemy, nie zależy tylko od naszej systematyczności i tego, ile razy w tygodniu będziemy jeździć. Systematyczność jest bardzo w

  • Nasze słodkie grzeszki

    strony lokalne GW - Poznań KATARZYNA ANTONIAK 23-10-2009

    , licealista. Konrad, który już pracuje, dodaje: - Sięgam po coś słodkiego przed bieganiem , a także kiedy czuję, że robię się zmęczony i może to negatywnie wpłynąć na efektywność mojej pracy. Czy słodycze są dobrym źródłem energii? Raczej nie. - Słodycze traktujemy jak małe danie i sięgamy po nie, gdy nam spada glukoza. Po ich zjedzeniu możemy czuć się syci, bo mają dużo kalorii , ale charakteryzują się niską gęstością odżywczą i nie dostarczają odpowiedniej ilości białek, tłuszczów, błonnika czy witamin Za oknem szaro, ponuro, zimno, pada deszcz... Czym poprawić nastrój? Czekoladą! A potem... fałdki tłuszczu, próchnica i wyrzuty sumienia.

  • Najzwyklejsza mądrość ciała

    Gazeta Wyborcza - Kraj ROZMAWIAŁA DOROTA FRONTCZAK 20-06-2009

    ". Jak połączyć zdrową, smaczną i dobrze zbilansowaną dietę ze zrzucaniem zbędnych kilogramów? W naszym poradniku przedstawiamy dziesięć przykładowych dziennych menu o różnej wartości kalorycznej i podpowiadamy, jak komponować zdrowe posiłki. Znajdziesz też informacje, ile kalorii dziennie potrzebujemy w zależności od wieku, wagi, wzrostu i płci. A także licznik, dzięki któremu sprawdzisz, ile kalorii się spala podczas półgodzinnego biegania , a ile podczas remontu. Jeśli lubisz chipsy, paluszki Gofry to tylko pokusa oczu, ust i nosa, bo kojarzą się z dzieciństwem, z czasem, kiedy było beztrosko. Nasze ciało ich jednak nie potrzebuje - nie mają żadnych wartości odżywczych. Dlatego wystarczy wziąć tylko gryza - rozmowa z psycholog Justyną Domanowską-Kaczmarek i dietetyk Agatą Lewandowską

  • Szczupła i zdrowa bez jakichkolwiek wyrzeczeń

    PRZYGOTUJ SIĘ NA LATO, dodatek do GW Łódź AGATA MARCINIAK 22-04-2006

    kaloryczne słodziki. Bez ruchu ani ruszRuszając się, chudniemy kosztem utraty tłuszczu, a nie tkanki mięśniowej (jak podczas stosowania wyłącznie diety). Ćwiczyć można wszędzie: zamiast jeździć windą - wchodzić schodami, zamiast podjeżdżać pod drzwi firmy - parkować dalej i kawałek iść pieszo lub wysiadać przystanek wcześniej z autobusu.Najszybciej traci się kalorie w marszu, w czasie regularnie uprawianego pływania, gimnastyki i biegania (przynajmniej przez pół godziny ). Dobre są też spacery marszowym kaloryczne słodziki. Bez ruchu ani ruszRuszając się, chudniemy kosztem utraty tłuszczu, a nie tkanki mięśniowej (jak podczas stosowania wyłącznie diety). Ćwiczyć można wszędzie: zamiast jeździć wind

  • Atleta domator

    ZDROWIE I URODA, dodatek do Gazety Stołecznej ANNA KRĘŻLEWICZ 17-05-2002

    W domu nie mamy wprawdzie tyle miejsca do rozgrzewki ile w sali w siłowni; jednak tak naprawdę by móc przystąpić do wstępnych mało forsujących ćwiczeń, wystarczą energiczne wymachy ramion. Instruktorzy radzą, by ćwiczyć kilka razy (nawet sześć, siódmego dnia pozwólmy organizmowi się zregenerować) w tygodniu, minimum po pół godziny . Zacząć można od najprostszych przyrządów, np. skakanki. To proste ćwiczenie ujędrnia łydki i uda. (Wadą tego wdzięcznego przyrządu z czasów dzieciństwa jest jednak to W domu nie mamy wprawdzie tyle miejsca do rozgrzewki ile w sali w siłowni; jednak tak naprawdę by móc przystąpić do wstępnych mało forsujących ćwiczeń, wystarczą energiczne wymachy ramion. Instruk

  • Poćwiczyć u siebie

    SUPERMARKET ANNA KRĘŻLEWICZ 24-05-2002

    forsujących ćwiczeń, wystarczą energiczne wymachy ramion. Instruktorzy radzą, by ćwiczyć kilka razy (nawet sześć, siódmego dnia pozwólmy organizmowi się zregenerować) w tygodniu, minimum po pół godziny . Zacząć można od najprostszych przyrządów, np. skakanki. To proste ćwiczenie ujędrnia łydki i uda. (Wadą tego wdzięcznego przyrządu z czasów dzieciństwa jest jednak to, iż krewcy sąsiedzi mieszkający piętro niżej mogą protestować przeciwko takim formom naszej aktywności.) Skakać należy w butach, np forsujących ćwiczeń, wystarczą energiczne wymachy ramion. Instruktorzy radzą, by ćwiczyć kilka razy (nawet sześć, siódmego dnia pozwólmy organizmowi się zregenerować) w tygodniu, minimum po pół g

  • Dlaczego rower jest najlepszy na świecie

    Gazeta Wyborcza PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK 21-04-2011

    schudniemy, nie zależy tylko od naszej systematyczności i tego, ile razy w tygodniu będziemy jeździć. Systematyczność jest bardzo ważna, ale to nie wszystko - równie ważna jest długość i intensywność. Jak już wspominałem wcześniej, wysiłki na spalanie tkanki tłuszczowej powinny się odbywać na niskiej intensywności. Jaki powinien być czas wysiłku? W zasadzie im dłuższy, tym lepiej. Spalimy więcej kalorii . Bo właśnie o kalorie najbardziej chodzi. Chcąc chudnąć, powinniśmy liczyć kalorie . I te spalane Od czego zacząć przygodę z rowerem, jak szybko zrzucić na nim kilogramy, czy Maja Włoszczowska jada słodycze - dziś w naszym cyklu "Polska na rowery" odpowiadamy na najczęściej powtarzające się wasze pytania

  • Skąd się biorą grube dzieci?

    Gazeta Wyborcza JOANNA SOKOLIŃSKA 01-06-2007

    uznali, że jej fundamentem jest ruch - minimum pół godziny dziennie. Tymczasem grube dzieci często unikają wysiłku fizycznego, bo są grube, a są grube, bo go unikają - jak najszybciej przerwij tę spiralę!Jeśli dziecko ma nadwagę, szybciej się męczy, poci, trudniej mu biegać i skakać - to każdego zniechęca do aktywności. Będzie mu łatwiej zacząć, jeśli zrobicie to całą rodziną. Zbliżające się wakacje są do tego idealną okazją: można wypożyczyć rowery, popływać kajakiem, spędzać całe popołudnia na uznali, że jej fundamentem jest ruch - minimum pół godziny dziennie. Tymczasem grube dzieci często unikają wysiłku fizycznego, bo są grube, a są grube, bo go unikają - jak najszybciej przerwij t

  • ŻELAZNA DAMA

    Sport.pl ROZMAWIAŁ PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK 12-12-2011

    . Oczywiście ważne są predyspozycje, przede wszystkim wydolność, ale tylko do walki na światowym poziomie. I wcale nie trzeba jechać na Hawaje, by znaleźć miejsce na triatlon. W Lesznie są baseny, piękne trasy rowerowe i lasy do biegania . To wystarczy, bo triatlon to także rekreacja, sposób na niezłą sylwetkę. Dla każdego! Ile kalorii dziennie spalasz? - Ostatnio chyba więcej zjadam, niż spalam, bo kończy się rok i tak ostro nie trenuję (śmiech). Kiedyś trzymałam dietę i musiałam jej przestrzegać, przy Trenuję dwa-trzy razy dziennie. Półtorej godziny pływanie, od dwóch do trzech godzin jazda na rowerze, półtorej godziny biegam. Jestem mistrzynią świata. I zapewniam, że nie jest to sport tylko dla ludzi z żelaza - mówi Agnieszka Jerzyk

  • Polska Biega, olsztynianie też

    strony lokalne GW - Olsztyn NORBERT KACZAN 15-03-2010

    endorfiny. Zwane też hormonami szczęścia. To stworzone przez organizm swoiste opium, które podczas intensywnych lub długotrwałych obciążeń jest uwalniane z komórek nerwowych. Staje się wyzwalaczem doskonałego nastroju, przyćmiewającego wszelkie dolegliwości. Kto podczas treningu chciałby zakosztować tego uczucia, powinien biegać przynajmniej 50 minut. Ten "superstan" może się utrzymać do trzech godzin . Opisane efekty biegania są stosowane nawet w terapii antydepresyjnej. F jak Forrest Gump. Sceny Punktem kulminacyjnym cyklu "Olsztyn. Aktywnie!" będzie masowy bieg wokół Starego Miasta, w niedzielę 9 maja. Nie będziemy mierzyć czasu ani wręczać pucharu dla najlepszego. Wygra każdy, kto dobiegnie do mety

  • całoroczne, nie noworoczne

    Figura na karnawał 24-01-2011

    diety. Teraz można sobie pozwolić na nieco wolniejszą utratę wagi - nie więcej niż pół kilo tygodniowo. Uważaj, by na koniec diety nie pofolgować sobie nadmiernie - wówczas efekt jo-jo murowany. Staraj się jeść tylko zdrowe rzeczy - głównie warzywa i ryby. Nie przesadzaj z owocami - mają mnóstwo łatwo przyswajalnego cukru. Kilogram czereśni to ponad 600 kalorii , czyli tyle, ile dwa duże hamburgery z serem. Mało kto jednak zdoła zjeść dwa Big Maki za jednym razem, a kilo czereśni można pochłonąć diety. Teraz można sobie pozwolić na nieco wolniejszą utratę wagi - nie więcej niż pół kilo tygodniowo. Uważaj, by na koniec diety nie pofolgować sobie nadmiernie - wówczas efekt jo-jo murowany. S

  • Podjadacze i śmiecioluby

    WYSOKIE OBCASY, dodatek do Gazety Wyborczej ROZMAWIAŁ WOJCIECH STASZEWSKI 19-08-2006

    trenują. Niby jedzą zgodnie z modą żywieniową, ale przez to, że dużo pracują, przestawiają się na model: lunch plus obfita obiadokolacja. Gdyby było duże śniadanie, potem lunch i duża obiadokolacja najpóźniej cztery godziny przed snem - to byłoby znacznie lepiej. Ale u nas rano jest kawa, potem lunch - często fast foody zamówione do biura - a potem duża kolacja tuż przed snem. Młodzież bardzo ograniczyła ruch. Jedzą bardziej kalorycznie, ale przestali spalać te kalorie . W 2000 roku robiono badania trenują. Niby jedzą zgodnie z modą żywieniową, ale przez to, że dużo pracują, przestawiają się na model: lunch plus obfita obiadokolacja. Gdyby było duże śniadanie, potem lunch i duża obiadokolacja

Polecane

  • Własny, przestronny, z ogródkiem

    Kupno domu kilku-, a zwłaszcza kilkudziesięcioletniego, niesie ze sobą spore ryzyko Jak i co sprawdzać kupując dom? Na co zwracać...

  • Sprawa z Poznania zwaliła mnie z nóg. Ale to incydent

    Rozmowa z Danutą Gadziomską * Karol Dolecki: Jak pani skomentuje to, co się stało w Poznaniu? Danuta Gadziomska: Bez wątpienia p...

  • Minus 79 sądów rejonowych

    Minister sprawiedliwości mimo protestów sędziów, PSL-u i opozycji podpisał rozporządzenie likwidujące 79 małych sądów rejonowych ...

  • Kradli pod nosem szefa

    Z kasy Biura Wojewódzkiego Konserwatora Zabytków w Katowicach wyparowało co najmniej pół miliona złotych. Z tego powodu kierująca...

  • W SKRÓCIE

    Porodówka w remoncieOddział położniczy w szpitalu Biziela przechodzi gruntowny remont. - Wymieniana jest instalacja elektryczna,...

  • Bez muzycznych mielizn

    Po dwóch latach pojawi się na jedynym koncercie w gdyńskim Uchu wrocławska formacja Robotobibok, jeden z najważniejszych zespołów...

Polecane tematy

Inne artykuły

godz. 14.27 Kraków
PAŁAC ODCZAROWANY
Prokurator u policjantów
Błaszczykowski ratuje Olimpię przed przegraną
Myjmy ściany i chodniki
DLA PIECHURÓW I ROWERZYSTÓW
Bandyci Na Rolkach
Biała tancerka lasu
Koko-bełkot
Pożar od niedopałka
Sypiące się wiadukty
Dziś noc z rabatami
Unik Platformy
Anderszewski dał nam swojego Mozarta
Brzuch wzdęty jak balon
Dzieci są naszą kopią
[bez tytułu]
Gimnazjalistka wpadła w furię
LIST TYGODNIA
Walka o PZU: Eureko mięknie? Skarb tężeje?
Zbieraj baterie z "Metrem"
Regionalne przysmaki w M1
Juniorzy walczyli w Bielsku
Pawie oczko, czyli murzynek z serem
Carsten Linck & Carsten Grřndahl
Animowane bajki świata
[bez tytu?‚u]
Sekretarka na uniwersytecie wyłudzała pieniądze
Ciche I Głośne Podwyżki
Pompują budżet UE
Schodzimy do ubeckich katowni
Najlepsi W Kulturze Wydarzenie Roku 1999 ............................................................. ............................................................. Twórca Roku 1999 ............................................................. ...........
Łagodna jak Montego
Zahaczył o pręt
POLECA OLGA SZYMKOWIAK
Alfa nie spieszy się z parkomatami
ZWIERZAKI
Drzwi Do Kariery
;) Masz wiadomość
ZŁE SAMOTNE MATKI
Rosja. Z wiecami do mera
Liberałowie ofensywni
DLA STUDENTÓW / Dam pracę, szukam pracy
Handlarze narkotyków oskarżeni
Żegnamy mistrza
Strach gości
TURYSTO, NIE PANIKUJ
[bez tytułu]
PYTANIE DNIA
Prosto z maila:)
PGE GKS stracił kolejnego podstawowego piłkarza
Wchodzi kontrola
Podpis za 7 mln zł
Papiery na tramwaj
WSZYSTKIE SUKCESY WOJEWODY
ComeIn na ostro
WOLNA REPUBLIKA RADOMSKA
Znów wodny mistrz
Puchar Polski nie dla Muszynianki
Peugeot GDI