Internetowe Archiwum Gazety Wyborczej

Inne tagi

pół godziny biegania ile kalorii

(znalezionych: 39 )

  • C JAK CZOŁÓWKA

    Gazeta Wyborcza WOJCIECH STASZEWSKI 15-04-2008

    Chudnięcie - bieganie zapewni ci najlepsze rezultaty. "Runner's World" podaje, ile kalorii stracisz przez pół godziny wysiłku (przy wadze 75 kg): marsz - 220, rower - 230, pływanie - 360, bieg - aż 480. Dwa najczęstsze błędy, które popełniają biegacze odchudzacze: ubierają się bardzo ciepło i biegną bardzo szybko po to, żeby się mocno spocić. Nie tędy droga! W ten sposób wypocisz wodę, nie tłuszcz. Żeby schudnąć, należy biegać wolno i długo. Powtórzę: powoli, ale jak najdłużej. Przez pierwsze Chudnięcie - bieganie zapewni ci najlepsze rezultaty. "Runner's World" podaje, ile kalorii stracisz przez pół godziny wysiłku (przy wadze 75 kg): marsz - 220, rower - 230, pływanie - 360, b

  • Biegać, nie biegać - oto jest pytanie

    Gazeta Wyborcza WOJCIECH STASZEWSKI 19-04-2007

    początek pół godziny trzy razy w tygodniu plus ewentualny dojazd, prysznic itp. A jak się wciągniesz, to za miesiąc, dwa miesiące zrobi się tego cztery, pięć razy po godzinie . Musisz ten czas wykroić z życia rodzinnego i towarzyskiego. Albo z porannego snu, jeśli chcesz biegać przed pracą. Pieniądze. To najtańszy ze sportów, ale i tak strój - dres, koszulka, buty, rajtuzy na zimę - kosztuje ok. 500 zł. Ryzyko kontuzji. Zwłaszcza jeśli masz nadwagę, bieganie narazi twoje kolana (lepiej wtedy zacząć od początek pół godziny trzy razy w tygodniu plus ewentualny dojazd, prysznic itp. A jak się wciągniesz, to za miesiąc, dwa miesiące zrobi się tego cztery, pięć razy po godzinie . Musisz ten czas

  • Elektrobieganie

    Gazeta Wyborcza WOJCIECH STASZEWSKI 19-04-2011

    Stawiającym pierwsze kroki w bieganiu potrzebny jest tylko zegarek. Zawsze radzimy, by zaczynać od marszobiegów, więc musisz wiedzieć, ile minut biegniesz, a ile maszerujesz. Kiedy już możesz przebiec pół godziny ciurkiem, przejdź do drugiego etapu: wolnego biegania uzupełnionego ćwiczeniami tzw. siły biegowej (podbiegi pod górkę). Tu już przyda się zegarek ze stoperem. Kiedy przyjdzie czas na start w zawodach i walkę o wyniki, przydadzą ci się już bardziej zaawansowane elektrogadżety Po co biegaczowi pulsometr, GPS, wirtualny trener i własny mózg?

  • SEKS MĘCZY JAK TENIS

    [ DGW RP ] - Gazeta Wyborcza MARGIT KOSSOBUDZKA (NYTIMES.COM) 30-12-2013

    średnio 25 min - włączając w to grę wstępną. Podczas joggingu mężczyźni spalają zazwyczaj ok. dziewięciu kalorii na minutę, a kobiety siedem. To znaczy, że niecałe pół godziny seksu pozwala średnio na spalenie 85 kilokalorii dla obu płci. - Uwzględniając to wszystko, nasze badania dowodzą, że seks może być rozpatrywany jako znaczący rodzaj ćwiczenia - mówi prof. Karelis. 98 proc. ochotników biorących udział w doświadczeniu podało, że seks jest znacznie większą frajdą niż bieganie . A pozostałe 2 proc średnio 25 min - włączając w to grę wstępną. Podczas joggingu mężczyźni spalają zazwyczaj ok. dziewięciu kalorii na minutę, a kobiety siedem. To znaczy, że niecałe pół godziny seksu pozwala śr

  • Nasze słodkie grzeszki

    strony lokalne GW - Poznań KATARZYNA ANTONIAK 23-10-2009

    , licealista. Konrad, który już pracuje, dodaje: - Sięgam po coś słodkiego przed bieganiem , a także kiedy czuję, że robię się zmęczony i może to negatywnie wpłynąć na efektywność mojej pracy. Czy słodycze są dobrym źródłem energii? Raczej nie. - Słodycze traktujemy jak małe danie i sięgamy po nie, gdy nam spada glukoza. Po ich zjedzeniu możemy czuć się syci, bo mają dużo kalorii , ale charakteryzują się niską gęstością odżywczą i nie dostarczają odpowiedniej ilości białek, tłuszczów, błonnika czy witamin Za oknem szaro, ponuro, zimno, pada deszcz... Czym poprawić nastrój? Czekoladą! A potem... fałdki tłuszczu, próchnica i wyrzuty sumienia.

  • Najzwyklejsza mądrość ciała

    Gazeta Wyborcza - Kraj ROZMAWIAŁA DOROTA FRONTCZAK 20-06-2009

    ". Jak połączyć zdrową, smaczną i dobrze zbilansowaną dietę ze zrzucaniem zbędnych kilogramów? W naszym poradniku przedstawiamy dziesięć przykładowych dziennych menu o różnej wartości kalorycznej i podpowiadamy, jak komponować zdrowe posiłki. Znajdziesz też informacje, ile kalorii dziennie potrzebujemy w zależności od wieku, wagi, wzrostu i płci. A także licznik, dzięki któremu sprawdzisz, ile kalorii się spala podczas półgodzinnego biegania , a ile podczas remontu. Jeśli lubisz chipsy, paluszki Gofry to tylko pokusa oczu, ust i nosa, bo kojarzą się z dzieciństwem, z czasem, kiedy było beztrosko. Nasze ciało ich jednak nie potrzebuje - nie mają żadnych wartości odżywczych. Dlatego wystarczy wziąć tylko gryza - rozmowa z psycholog Justyną Domanowską-Kaczmarek i dietetyk Agatą Lewandowską

  • Szczupła i zdrowa bez jakichkolwiek wyrzeczeń

    PRZYGOTUJ SIĘ NA LATO, dodatek do GW Łódź AGATA MARCINIAK 22-04-2006

    kaloryczne słodziki. Bez ruchu ani ruszRuszając się, chudniemy kosztem utraty tłuszczu, a nie tkanki mięśniowej (jak podczas stosowania wyłącznie diety). Ćwiczyć można wszędzie: zamiast jeździć windą - wchodzić schodami, zamiast podjeżdżać pod drzwi firmy - parkować dalej i kawałek iść pieszo lub wysiadać przystanek wcześniej z autobusu.Najszybciej traci się kalorie w marszu, w czasie regularnie uprawianego pływania, gimnastyki i biegania (przynajmniej przez pół godziny ). Dobre są też spacery marszowym kaloryczne słodziki. Bez ruchu ani ruszRuszając się, chudniemy kosztem utraty tłuszczu, a nie tkanki mięśniowej (jak podczas stosowania wyłącznie diety). Ćwiczyć można wszędzie: zamiast jeździć wind

  • Atleta domator

    ZDROWIE I URODA, dodatek do Gazety Stołecznej ANNA KRĘŻLEWICZ 17-05-2002

    W domu nie mamy wprawdzie tyle miejsca do rozgrzewki ile w sali w siłowni; jednak tak naprawdę by móc przystąpić do wstępnych mało forsujących ćwiczeń, wystarczą energiczne wymachy ramion. Instruktorzy radzą, by ćwiczyć kilka razy (nawet sześć, siódmego dnia pozwólmy organizmowi się zregenerować) w tygodniu, minimum po pół godziny . Zacząć można od najprostszych przyrządów, np. skakanki. To proste ćwiczenie ujędrnia łydki i uda. (Wadą tego wdzięcznego przyrządu z czasów dzieciństwa jest jednak to W domu nie mamy wprawdzie tyle miejsca do rozgrzewki ile w sali w siłowni; jednak tak naprawdę by móc przystąpić do wstępnych mało forsujących ćwiczeń, wystarczą energiczne wymachy ramion. Instruk

  • Poćwiczyć u siebie

    SUPERMARKET ANNA KRĘŻLEWICZ 24-05-2002

    forsujących ćwiczeń, wystarczą energiczne wymachy ramion. Instruktorzy radzą, by ćwiczyć kilka razy (nawet sześć, siódmego dnia pozwólmy organizmowi się zregenerować) w tygodniu, minimum po pół godziny . Zacząć można od najprostszych przyrządów, np. skakanki. To proste ćwiczenie ujędrnia łydki i uda. (Wadą tego wdzięcznego przyrządu z czasów dzieciństwa jest jednak to, iż krewcy sąsiedzi mieszkający piętro niżej mogą protestować przeciwko takim formom naszej aktywności.) Skakać należy w butach, np forsujących ćwiczeń, wystarczą energiczne wymachy ramion. Instruktorzy radzą, by ćwiczyć kilka razy (nawet sześć, siódmego dnia pozwólmy organizmowi się zregenerować) w tygodniu, minimum po pół g

  • Dlaczego rower jest najlepszy na świecie

    Gazeta Wyborcza PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK 21-04-2011

    schudniemy, nie zależy tylko od naszej systematyczności i tego, ile razy w tygodniu będziemy jeździć. Systematyczność jest bardzo ważna, ale to nie wszystko - równie ważna jest długość i intensywność. Jak już wspominałem wcześniej, wysiłki na spalanie tkanki tłuszczowej powinny się odbywać na niskiej intensywności. Jaki powinien być czas wysiłku? W zasadzie im dłuższy, tym lepiej. Spalimy więcej kalorii . Bo właśnie o kalorie najbardziej chodzi. Chcąc chudnąć, powinniśmy liczyć kalorie . I te spalane Od czego zacząć przygodę z rowerem, jak szybko zrzucić na nim kilogramy, czy Maja Włoszczowska jada słodycze - dziś w naszym cyklu "Polska na rowery" odpowiadamy na najczęściej powtarzające się wasze pytania

  • ŻELAZNA DAMA

    Sport.pl ROZMAWIAŁ PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK 12-12-2011

    . Oczywiście ważne są predyspozycje, przede wszystkim wydolność, ale tylko do walki na światowym poziomie. I wcale nie trzeba jechać na Hawaje, by znaleźć miejsce na triatlon. W Lesznie są baseny, piękne trasy rowerowe i lasy do biegania . To wystarczy, bo triatlon to także rekreacja, sposób na niezłą sylwetkę. Dla każdego! Ile kalorii dziennie spalasz? - Ostatnio chyba więcej zjadam, niż spalam, bo kończy się rok i tak ostro nie trenuję (śmiech). Kiedyś trzymałam dietę i musiałam jej przestrzegać, przy Trenuję dwa-trzy razy dziennie. Półtorej godziny pływanie, od dwóch do trzech godzin jazda na rowerze, półtorej godziny biegam. Jestem mistrzynią świata. I zapewniam, że nie jest to sport tylko dla ludzi z żelaza - mówi Agnieszka Jerzyk

  • Skąd się biorą grube dzieci?

    Gazeta Wyborcza JOANNA SOKOLIŃSKA 01-06-2007

    uznali, że jej fundamentem jest ruch - minimum pół godziny dziennie. Tymczasem grube dzieci często unikają wysiłku fizycznego, bo są grube, a są grube, bo go unikają - jak najszybciej przerwij tę spiralę!Jeśli dziecko ma nadwagę, szybciej się męczy, poci, trudniej mu biegać i skakać - to każdego zniechęca do aktywności. Będzie mu łatwiej zacząć, jeśli zrobicie to całą rodziną. Zbliżające się wakacje są do tego idealną okazją: można wypożyczyć rowery, popływać kajakiem, spędzać całe popołudnia na uznali, że jej fundamentem jest ruch - minimum pół godziny dziennie. Tymczasem grube dzieci często unikają wysiłku fizycznego, bo są grube, a są grube, bo go unikają - jak najszybciej przerwij t

  • Polska Biega, olsztynianie też

    strony lokalne GW - Olsztyn NORBERT KACZAN 15-03-2010

    endorfiny. Zwane też hormonami szczęścia. To stworzone przez organizm swoiste opium, które podczas intensywnych lub długotrwałych obciążeń jest uwalniane z komórek nerwowych. Staje się wyzwalaczem doskonałego nastroju, przyćmiewającego wszelkie dolegliwości. Kto podczas treningu chciałby zakosztować tego uczucia, powinien biegać przynajmniej 50 minut. Ten "superstan" może się utrzymać do trzech godzin . Opisane efekty biegania są stosowane nawet w terapii antydepresyjnej. F jak Forrest Gump. Sceny Punktem kulminacyjnym cyklu "Olsztyn. Aktywnie!" będzie masowy bieg wokół Starego Miasta, w niedzielę 9 maja. Nie będziemy mierzyć czasu ani wręczać pucharu dla najlepszego. Wygra każdy, kto dobiegnie do mety

  • całoroczne, nie noworoczne

    Figura na karnawał 24-01-2011

    diety. Teraz można sobie pozwolić na nieco wolniejszą utratę wagi - nie więcej niż pół kilo tygodniowo. Uważaj, by na koniec diety nie pofolgować sobie nadmiernie - wówczas efekt jo-jo murowany. Staraj się jeść tylko zdrowe rzeczy - głównie warzywa i ryby. Nie przesadzaj z owocami - mają mnóstwo łatwo przyswajalnego cukru. Kilogram czereśni to ponad 600 kalorii , czyli tyle, ile dwa duże hamburgery z serem. Mało kto jednak zdoła zjeść dwa Big Maki za jednym razem, a kilo czereśni można pochłonąć diety. Teraz można sobie pozwolić na nieco wolniejszą utratę wagi - nie więcej niż pół kilo tygodniowo. Uważaj, by na koniec diety nie pofolgować sobie nadmiernie - wówczas efekt jo-jo murowany. S

  • Podjadacze i śmiecioluby

    WYSOKIE OBCASY, dodatek do Gazety Wyborczej ROZMAWIAŁ WOJCIECH STASZEWSKI 19-08-2006

    trenują. Niby jedzą zgodnie z modą żywieniową, ale przez to, że dużo pracują, przestawiają się na model: lunch plus obfita obiadokolacja. Gdyby było duże śniadanie, potem lunch i duża obiadokolacja najpóźniej cztery godziny przed snem - to byłoby znacznie lepiej. Ale u nas rano jest kawa, potem lunch - często fast foody zamówione do biura - a potem duża kolacja tuż przed snem. Młodzież bardzo ograniczyła ruch. Jedzą bardziej kalorycznie, ale przestali spalać te kalorie . W 2000 roku robiono badania trenują. Niby jedzą zgodnie z modą żywieniową, ale przez to, że dużo pracują, przestawiają się na model: lunch plus obfita obiadokolacja. Gdyby było duże śniadanie, potem lunch i duża obiadokolacja

  • Biec 42 km! To niemożliwe

    Wysokie Obcasy TEKST WOJCIECH STASZEWSKI 20-04-2013

    chodzić na aerobik raz, dwa razy w tygodniu, ale nie bawiło mnie to. Aż cztery lata temu wyczytałam w prasie kobiecej, jakie to cudowne uczucie przebiec maraton, jakie osiągnięcie, ile kalorii się spala. Nie napisali tylko, ile kilometrów ma ten maraton, ale postanowiłam, że to zrobię, poszłam pochwalić się mężowi. On wiedział, że to 42 kilometry. Prychnęłam: "Głupi jesteś! To niemożliwe, ludzie tyle nie biegają". Kiedy się okazało, że miał rację, zaczęłam biegać. Najpierw wkoło bloku, potem wkoło W pewnym momencie przestało się liczyć, ile schudłam, a zaczęło, ile przebiegłam

  • NADMIAROWI CIAŁA CIAO!

    Gazeta Stołeczna Ewa WESOŁOWSKA, Katarzyna ŻUCZKOWSKA; Rys. Hanna PYRZYŃSKA 15-05-1993

    Wiosną wielu z nas odczuwa potrzebę zrzucenia nagromadzonych przez zimę kilogramów. Kto ma silną wolę, wybiera odpowiednią dietę albo biega wokół bloku. Natomiast leniwi, ale z zasobnym portfelem, mogą skorzystać z bogatej oferty gabinetów kosmetycznych oraz zagranicznych preparatów farmakologicznych. - Podstawową zasadą przy odchudzaniu jest ograniczenie spożywanych kalorii . Nie można stracić zbędnych kilogramów, poddając się co kilka dni wymyślnym zabiegom w gabinetach kosmetycznych i Wiosną wielu z nas odczuwa potrzebę zrzucenia nagromadzonych przez zimę kilogramów. Kto ma silną wolę, wybiera odpowiednią dietę albo biega wokół bloku. Natomiast leniwi, ale z zasobnym portfelem,

  • WALKA Z NADWAGĄ W RYTMIE TAŃCA

    [ DLO GD ] - Strony Lokalne Gdańsk ILONA GODLEWSKA 19-04-2013

    jest za znacznie przyjemniejszą formę walki ze zbędnymi kilogramami. Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych dowiodły, że uczęszczanie na lekcje jakiegoś energicznego rodzaju tańca pozwala na spalenie takiej liczby kalorii , jak w przypadku regularnych ćwiczeń na siłowni. Ile kalorii pozwala stracić taniec w ciągu godziny ? * taniec brzucha - od 180 do 300; * jive /swing - od 250 do 400; * taniec towarzyski - od 180 do 400; * taniec liniowy - ponad 300; * salsa - 400; Dla niektórych "zwykłe Jak poprawić wygląd przed sezonem letnim? Sposobów jest wiele. Możemy pływać albo jeździć na rowerze.

  • Dwunastu gniewnych ludzi

    Gazeta Wyborcza MAŁGORZATA SMOLIŃSKA, NR 2015 08-10-2010

    złamać sześć godzin ! MARCIN SŁOWIKOWSKI Z ŻUROMINA 33 lata, technik dentystyczny NR 2003 Motto: Pokazać żurominiakom Lata na paralotni (w sierpniu szalał w słynnym Lijaku w Słowenii), więc odwagi mu nie brak. Tylko to cholerne lewe kolano wciąż szwankuje. Czy rozbiegał żurominiaków? Rozkłada ręce: - Jeszcze nie, ale w przyszłym roku zorganizuję zawody w weekend Polska Biega ! Jeśli kolano pozwoli, Marcin spodziewa się, że dotrze na metę w dobrej formie, w pięć i pół godziny . Trener Staszewski I jeszcze ja, trzynasta w drużynie "Gazety". W niedzielę ponad cztery tysiące ludzi z Polski i całego świata zmierzy się w Poznaniu z maratonem. Zakładam, że będzie fajnie!

  • Dlaczego jestem taka gruba?

    [ DGW RP ] - Gazeta Wyborcza IRENA CIEŚLIŃSKA 27-08-2013

    . Ćwiczenia nie muszą być nudne - jeśli nie bawi cię bieganie , możesz tańczyć salsę lub trenować capoeirę. Ale uwaga! Zazwyczaj przeceniamy sport i pozwalamy sobie na bardziej kaloryczny posiłek, obiecując, że nadmiar kalorii spalimy podczas ćwiczeń. Zobacz, ile czasu naprawdę musisz pracować, żeby okupić różne drobne pokusy: Szklanka słodkiego napoju gazowanego (100 kcal) będzie cię kosztować: Dodatkowego tłuszczu: 14,2 g; w ciągu czterech tygodni przybędzie ci pół kilograma. Batonik z czekoladą 40 Gdyby można było wybierać, kiedy będzie się życiu grubym, a kiedy wiotkim, każdemu zależałoby, żeby najlepszą sylwetką móc się pochwalić w młodości. Tymczasem właśnie wtedy człowiek jest najbardziej zagrożony nadwagą

Polecane

  • Własny, przestronny, z ogródkiem

    Kupno domu kilku-, a zwłaszcza kilkudziesięcioletniego, niesie ze sobą spore ryzyko Jak i co sprawdzać kupując dom? Na co zwracać...

  • Sprawa z Poznania zwaliła mnie z nóg. Ale to incydent

    Rozmowa z Danutą Gadziomską * Karol Dolecki: Jak pani skomentuje to, co się stało w Poznaniu? Danuta Gadziomska: Bez wątpienia p...

  • Minus 79 sądów rejonowych

    Minister sprawiedliwości mimo protestów sędziów, PSL-u i opozycji podpisał rozporządzenie likwidujące 79 małych sądów rejonowych ...

  • Kradli pod nosem szefa

    Z kasy Biura Wojewódzkiego Konserwatora Zabytków w Katowicach wyparowało co najmniej pół miliona złotych. Z tego powodu kierująca...

  • W SKRÓCIE

    Porodówka w remoncieOddział położniczy w szpitalu Biziela przechodzi gruntowny remont. - Wymieniana jest instalacja elektryczna,...

  • Bez muzycznych mielizn

    Po dwóch latach pojawi się na jedynym koncercie w gdyńskim Uchu wrocławska formacja Robotobibok, jeden z najważniejszych zespołów...

Polecane tematy

Inne artykuły

Tuwim na ławeczce będzie miał więcej cienia
Dwunastu sędziów
Chcemy majątku!
Skażenie pod "szubienicami"
WIELE HAŁASU PO COŚ
Co się dzieje z Agnieszką Radwańską?
Platforma przechodzi do opozycji
Triumf Wigginsa
Porażka gdyńskiej Arki na zakończenie zgrupowania w Austrii
Kto do kogo pójdzie
W środku wielkich miast
Złoto Olandii
Spór o suche jezioro
Kto jest najlepszy w Polsce
11 listopada
Osiem Nowych Policjantek
Gmury od Chmury
ZŁAMANY MONOPOL?
Nie ma co szaleć
NIE PO POLSKU
SIEKIERA I NIĆ POROZUMIENIA
Szczęśliwi, choć z boku
CENY NOWYCH SAMOCHODÓW
Nowa wieża kontroli lotów w październiku
Gratka dla książkowych moli
Od produkcji Grundigów do handlu węglem
Jak za Sasa śpiewali
Nagrody na urodziny
Dopiero zaczynają pracę nad zespołem
Zalety leasingu
ZAPOWIEDZI
KALISCY INWALIDZI KRYTYKUJĄ MINISTRA KOŁODKĘ / VAT-em w ludzi
Jacky od zadań specjalnych
ZAPROSZENIA
Pamiątki po klasztorze
Szerszeń kontratakuje
DVD, Granie na ekranie
Opieka z wyrokiem
Fontanna Potop pod prysznicem
Stabilniejsza Warta
Lebowski z oceanem
Nobel za komórkowe gadki
Wakacje we Francji
Zagłębie nisko, coraz niżej
SĄSIEDZIE, CO ROBISZ ZE ŚMIECIAMI?
Dwie minuty
SPORT W SKRÓCIE
Ace Ventura po Naszemu
Będzie taniej
Swingująca "Pastorałka"
Potwory Artura Rojka
Pilot był na bani
Janosch: Jestem w domu
STO KSIĄŻEK, KTÓRE MUSICIE PRZECZYTAĆ
Cud purymowy w Auschwitz
Co na niebie...
WYSTĘPY W TEATRZE
Peia, rap i rzeczywistość
Iran znów się burzy
RTL 7